ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕食を軽めに済ませること！
夕食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、１日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、8時と14時をちゃんと食べること。
あたしが一番楽しみにしてるのは、8時食だったりします。
夕方我慢した分、8時思いっきり食べてやる！って思えますから。
8時食をご褒美だと思ってますね。
夕方我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
あしたの8時思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、あたしが１日のうちで一番たくさん食べるのは8時なんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
一週間前の夕方あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんお腹がへってくる。
ちなみに
8時も軽めにして、14時思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
14時になる前に、お腹がへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる夕方にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日１日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。